2026年春の花粉シーズン到来！コンビニ食材での花粉症対策をご紹介

2026年春の花粉シーズン到来！

2026年春、気象協会の予測によれば、花粉が例年より多く飛散する恐れがある。花粉症に悩む方々にとって、対策が急務だ。そんな中、株式会社エミッシュの管理栄養士が、食事から行える効果的な花粉症対策を特集するコラムを発表した。ここでは、その要点を紹介する。

花粉症と食事の関係

管理栄養士によると、花粉症対策には「免疫力を高めること」が重要だ。食事はその土台を築く役割を果たす。日々の食生活を見直し、必要な栄養素を効果的に摂取することで、花粉に対する抵抗力を高めよう。

コンビニ食材でできる花粉症対策

特集コラムでは、花粉症対策のための食材を四つのカテゴリーに分けて提案している。

1. 腸内環境を整えて免疫力UP！

納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品は、腸内環境を良好に保つ。定期的に摂取することで、免疫力が向上し、花粉症の症状緩和にも繋がる。

- おすすめ食材: 納豆、キムチ、ヨーグルト、みそ汁、根菜類、きのこ類、海藻類。

2. ビタミンACEでバリア機能強化

ビタミンA、C、Eは、花粉やウイルスから体を守る強力な盾となる。特に、緑黄色野菜やレバーはビタミンが豊富だ。

- おすすめ食材: レバー、銀だら、ツナ缶、さつまいも、冷凍果物。

3. DHA・EPAで炎症を抑える

DHAやEPAは、炎症を抑える作用があり、花粉症の症状緩和に寄与する。特に脂肪の多い魚を積極的に摂取したい。

- おすすめ食材: ブリ、さば缶、ツナ缶等。

4. 身体を温めて免疫機能を活発に！

身体を温める食材も重要だ。温かい食事は、免疫機能の働きを助け、寒さから来る身体の緊張を和らげる。

- おすすめ食材: サラダチキン、豆腐、ゆで卵、焼き魚、納豆。

もう迷わない！コンビニでのチェックリスト

忙しい日々の中でも、コンビニでの数分で必要な栄養を賢く選ぶ方法がある。以下の四つのカテゴリを意識したチェックリストを使えば、迷うことなく買い物ができる。

- 発酵食品・食物繊維
- ビタミンACE
- DHA・EPA
- たんぱく質（＋α：鉄）

まとめ

コンビニ食材を上手に活用することで、忙しいライフスタイルの中でも花粉症対策が可能だ。自身の身体を守るために、日々の食事を見直し、健康な土台を作ることが大切だ。必要な栄養を意識して摂取することで、花粉シーズンを乗り切る準備を整えよう。日々の選択が、今後の健康に大きな影響を与えることを忘れないでほしい。